Trong cuộc sống hiện đại, ai ai cũng tất bật ngược xuôi, chạy theo dòng chảy của công việc. Sự hối hả khiến cho bản thân mệt mỏi như bị rút đi hết sức lực. Chắc hẳn, nhiều người sẽ mong muốn dành cho mình chút ít thời gian để nghỉ ngơi, thả lỏng bản thân. Ngồi thiền chính là cách hữu hiệu nhất để chúng ta có thể thư giãn bản thân. Không chỉ vậy, ngồi thiền còn được biết đến với nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về tư thế ngồi thiền chuẩn và đem lại lợi ích cho cơ thể nhé!
Ngồi thiền là gì? Lịch sử của thiền?
Từ xưa cho đến nay, khi nhắc đến thiền, người ta thường nghĩ đến một phương pháp tu tập của Phật Giáo. Thế nhưng, nếu để tìm hiểu sâu xa hơn về ngồi thiền, chúng ta sẽ nhận ra một điều vô cùng thú vị. Thiền đã xuất hiện từ rất lâu trước khi Phật Giáo xuất hiện.
Nguồn gốc của thiền được bắt nguồn từ triết học của Ấn Độ cổ đại. Nó đã xuất hiện trong rất nhiều tôn giáo khác nhau như đạo Kitô, Đạo giáo, Jaina giáo,… Tư thế ngồi thiền cơ bản ở các đạo giáo khá giống nhau, tuy nhiên ý nghĩa ẩn sâu bên trong lại khác nhau hoàn toàn.
Lịch sử của tư thế ngồi thiền
Trong Phật Giáo, thiền được coi là phương pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm trí. Đây cũng là một cách để bỏ đi những suy nghĩ vẩn vương trong đầu của chúng ta. Trong bộ môn Yoga, thiền được biết đến là một trạng thái tinh khiết, đưa cơ thể về trạng thái tập chung cao độ. Tâm trí được tự do trôi chảy không có gì ngăn cản, cơ thể chìm đắm vào dòng chảy của vũ trụ. Cũng chính vì vậy, tư thế ngồi thiền trong Yoga còn được gọi là “dòng chảy của tâm trí”.
Trong từ điển Cambridge, định nghĩa của “thiền định là gì?” cũng được giải thích rất chi tiết. Thiền định chính là hướng sự chú ý của bản thân vào một điều duy nhất. Phương pháp này được sử dụng như một hành động tôn giáo hoặc một cách thức để lấy lại sự bình tĩnh. Người ta thường ngồi thiền để thư giãn tâm trí và thả lỏng cơ thể.
Đây cũng chính là giây phút mà tâm được an yên, dòng chảy của suy nghĩ không còn vướng bận đến quá khứ hay lo lắng về tương lai. Suy nghĩ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Có lẽ vì thế mà thiền định được sinh ra để giúp chúng ta thoải mái, thả lỏng bản thân.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bảng giá đất siêu công viên nghĩa trang 5 sao Lạc Hồng Viên (Niêm yết 2021)
Lợi ích của việc ngồi thiền?
Như chúng ta đã đề cập đến phía trên, Thiền hay còn gọi là Thiền định có khả năng thư giãn cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên đó chưa phải là tất cả công năng mà thiền có thể đem lại. Lợi ích đầu tiên của thiền chính là giảm stress, căng thẳng, bỏ bớt những lo toan trong cuộc sống. Chúng ta thường gặp phải nhiều vấn đề phải suy nghĩ.
Công việc, cuộc sống có quá nhiều thách thức khiến chúng ta mệt mỏi. Thiền định sẽ giúp chúng ta giảm đi những lo âu căng thẳng như vậy. Các bạn nên học tư thế ngồi thiền chuẩn để thư giãn nhanh chóng.
Đôi khi, thiền định thư giãn tâm trí sẽ giúp cho chúng ta nghĩ ra nhiều điều mới mẻ, có ích cho cuộc sống. Sự yêu đời, nhanh nhạy sẽ đến với các bạn chăm chỉ ngồi thiền mỗi ngày. Lợi ích to lớn thứ hai mà thiền định đem lại chính là giảm bớt sự buồn ngủ, mất tập trung, cải thiện trí nhớ. Nếu các bạn hay bị buồn ngủ, thiếu tập chung. Các bạn nên tĩnh tâm ngồi thiền, cả cơ thể được giải phóng hoàn toàn. Sau đó các bạn có thể quay lại làm việc với năng suất cao hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiền định còn giúp giảm đau hiệu quả.
Học được cách ngồi thiền như thế nào, các bạn sẽ nhận ra được lợi ích to lớn phía sau. Chỉ vài phút ngồi thiền, các bạn đã có thể làm chậm quá trình lão hóa của cả cơ thể. Các bạn có tin được điều này không? Quá trình lão hóa phụ thuộc nhiều vào tốc độ tiêu thụ oxy của cơ thể.
Thiền định sẽ giúp cơ thể của bạn nạp ít oxy hơn, thở chậm hơn. Cơ thể cũng vì thế mà được trẻ hóa, đem đến vẻ bề ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thật. Tư thế ngồi thiền cũng không quá khó để làm theo, các bạn hãy thử thiền định ngay từ hôm nay nhé!
Tư thế ngồi thiền chuẩn?
Chắc hẳn sau khi biết đến những lợi ích to lớn của thiền định, sẽ có nhiều bạn mong muốn học cách ngồi thiền chuẩn ngay hôm nay. Tư thế ngồi thiền chuẩn bắt đầu từ việc phải giữ đúng tư thế, lưng phải thẳng. Bạn cần phải ngồi khoanh chân thoải mái, giữ cho lưng thẳng và nhịp thở ổn định. Các bạn có thể xem ảnh tư thế ngồi thiền phía dưới đây để dễ dàng làm theo.
Trong quá trình ngồi thiền, bạn có thể nhắm hoặc mở mắt tùy ý. Tuy nhiên, nhắm mắt sẽ giúp bạn dễ dàng tập chung, thả lỏng tâm trí hơn. Bạn nên thử ngồi thiền theo thời gian từ ngắn đến dài.
Những bạn mới tập ngồi thiền nên thử từ 5 phút đến 10 phút mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy, việc ngồi thiền đều đặn 10 phút mỗi ngày có tác dụng tốt hơn cả. Nếu bạn dành 1 tiếng để ngồi thiền 1 tuần nhưng chỉ thực hiện trong 1 ngày. Thì tác dụng đem lại cũng thể hiệu quả. Hãy dành cho bản thân vài phút đều đặn mỗi ngày để cơ thể, tâm trí của chúng ta trở nên khỏe khoắn hơn.
Khoảng thời gian tốt nhất để ngồi thiền trong ngày chính là vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy. Nên chọn không gian yên tĩnh, thoải mái để luyện tập tư thế ngồi thiền chuẩn ngay hôm nay nhé!
Có thể nói, thiền định đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể và trí não. Các bạn dù bận bịu thế nào cũng nên dành cho mình vài phút hàng ngày để luyện tập điều này. Cảm ơn các bạn đã đón đọc bài viết về thiền định và tư thế ngồi thiền chuẩn của chúng tôi.
————————————————-
CÔNG TY CP DỊCH VỤ TANG LỄ
Địa chỉ: Số 85 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline 24/7: 0878 32 4444
Web: www.dichvutangle.vn/
Xem thêm:
- Điểm tên những ngôi chùa cầu công danh ở Hà Nội nổi tiếng nhất
- Mâm ngũ quả ngày tết và những phong tục ngày tết Việt Nam